wszystko o treningu

[...] pozniej wrzuce tabelke ale nie jest zle (zwlaszcza,ze wlasnie jest @). Dzis miski jeszcze nie wrzucam bo wrocilam wczoraj o 23 wiec musze sie ogarnac ale juz od jutra bedzie wszystko jak trzeba A tak wygladaly moje treningi TRENING A 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax 1B. Przyciąganie gumy do klatki poziomo 3x z guma 19 lbs, w ostatnim [...]

[...] byłam niekompatybilna ale wzięłam własne gumy wiec dało radę 7. Hamstring stretch 8A. Wspięcia na palce na maszynie 40kgx20 3 serie ledwo dociagalam do końca, paliło wszystko z tylu,od lydek po pośladki 3x20z30 kgjak poprzednio, tym razem dwa talerze 10+20kg 3x20 z 20 kgnie ma takiej maszyny wiec robiłam z krążkiem 20 kg na kolanach [...]

[...] gumy wiec dało radę 7. Hamstring stretch 8A. Wspięcia na palce na maszynie 40kgx20x3 myslalam,ze nie dociagne do konca 40kgx20 3 serie ledwo dociagalam do końca, paliło wszystko z tylu,od lydek po pośladki 3x20z30 kgjak poprzednio, tym razem dwa talerze 10+20kg 3x20 z 20 kgnie ma takiej maszyny wiec robiłam z krążkiem 20 kg na kolanach [...]

[...] 10 x 12 kg - 13 x 9 kg Kocham regresje tutaj, poprostu cudowne. Za dużo ciężar wziołem na początku Podsumowanie: - Trening bardzo cięzki, to ten jeden po którym chciało się wszystko zwrócić - Na konice przy uginaniu sztangielki o kolano trzęsły mi się nogi - Do tej pory jest mi gorąco i tak dziwnie W czasie treningu: 15 g carbo + 6 growth [...]

[...] w miare normalnie, nie unikałem tez nabiału ani innych mało kalorycznych dodatków. Obecnie stwierdziłem że skoro robię redukcje pod zawody, mam roczną córeczkę więc czasu na wszystko co związane z bb nie wiele to będę bazował na typowo kulturystycznych produktach(chociażby oszczędność czasu podczas przygotowywania posiłków) i od początku tej [...]

[...] bo sama nie wiem czmu o.O. Będę się spowiadać tutaj ze wszystkiego i mam nadzieję, że ktoś da mi czasem po uszach, jak zrobię coś nie tak, i też pochwali, gdy będzie wszystko zgodnie z planem. Przede mną ostatni miesiąc Treningu dla zielonych od Martuccy. Michy nie dodaję, bo kiepska była przez ten weekend (Poznań). Jutro (DT): [...]

[...] robie mega ciężkie, mało snu i to też wpływa negatywnie i na wyniki samej wątroby jak i całej morfologi z czasem. Tym bardziej że soki lecą a krew/nerki/wątroba/lipidy wszystko na Si. Wiadomo to nie wszystko zasługa NAC ale na pewno mocno się do tego przyczynia. Leci jeszcze Omega w dużej dawce na pewno większej niż większość bo 12 kaps ed [...]

[...] robie mega ciężkie, mało snu i to też wpływa negatywnie i na wyniki samej wątroby jak i całej morfologi z czasem. Tym bardziej że soki lecą a krew/nerki/wątroba/lipidy wszystko na Si. Wiadomo to nie wszystko zasługa NAC ale na pewno mocno się do tego przyczynia. Leci jeszcze Omega w dużej dawce na pewno większej niż większość bo 12 kaps ed [...]

[...] widziec efekty ,nie chce robic tak byle jak ,nie tym razem ,walcze od kilku miesiecy juz o siebie ,od kilku miesiecy cwicze regularnie dlatego wazne jest dla mnie aby dopiac wszystko na ostatni guzik,wiem ,ze sie nie da od razu ,wszystko potrzebuje czasu ale jestem osoba ,ktora potrzebuje dyscypliny ,robienie czegos polowicznie zniecheca mnie ... [...]

Moj drugi cykl treningowy dobiega konca .Nie wiem czy jeszcze kolejny tydzien pociagne na tym treningu ,wszystko zalezy od tego czy synek bedzie mogl miec juz w przyszlym tygodniu zabieg wycinania migdalkow (chcialabym aby moje rege bylo wlasnie w tym czasie ,bede mogla pozniej ze spokojna glowa wystartowac z nowym treningiem) Trening spapugowany [...]

[...] była; przy 8kg to już wszystkie żyły mam na wierzchu, twarz - czerwona i ręce odpadają\-) 5. prostowanie ramion na wyciagu górnym - malutki progresik; dawałam z siebie wszystko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07cad69cd14c4f0ba8735f5636cbc9bc.jpg Micha czysta:-) Warzywa: brokuł, brukselka, ogórek, sałata lodowa, Napoje: woda, herbata zielona Suple: [...]

[...] dziwo spi mi sie tez dobrze, mimo ze krocej. Tajemnicze mdlosci ustapily, ciekawia mnie wyniki badan bo wciaz czekam. Doszly tez nowe suple, ale to juz dodam do wypisek jak wszystko skompletuje. Troche mialam problemow bolowych w tym tygodniu, ale staram sie na biezaco reagowac- dodawac mobilizacje celujac w te problematyczne miejsca, [...]

[...] z miodem, cytryną, imbirem do tego czosnek, 1g wit.C i jest super grzechmek - dokładnie dałem na 1 stronie tam gdzie trening opisałem LINK, zassaj sobie i zobacz. Tam jest wszystko opisane chodzi o tempo, w każdym tyg też różny zakres powtórzeń ale tempo jest najważniejsze 4/0/x miażdży Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-04 20:29:32

[...] idealnie . Jedynie czasu mi zabrakło na łydki bo miałam 4h żeby zrobić zakupy zjeść dwa posiłki , dokończyć posiłki , o wyjść do pracy }:-( już zapomnialam jak to jest tak wszystko robić w biegu bo ostatnio miałam więcej wolnego w tygodniu . Na odwodzeniach nie dokładałam nic bo bardziej dokladniej robię to na mniejszym ciężarze . W końcu przy [...]

[...] ale przetrwalam!! i bede walczyc dzielnie dalej :) Mimo zmeczenia czulam sie bardzo dobrze po treningu:):-} cieszylam sie ze dalam rade...moze nie bylo perfekcyjnie, ale na wszystko przyjdzie czas!! Przysiad ze sztanga na plecach - ojjj bylo ciezkoooo, twarz mialam czerwoną jak burak przy drugiej serii :) chociaz troche juz mi kolana zaczely [...]

[...] to czuję wszystkie mięśnie od pasa poprzez brzuch do dłoni\-) Już po pierwszym ćwiczeniu byłam wykończona...ręce zaczęły drżeć w czasie treningu...przy aero było ciężko - wszystko bolało - nogi, doopsko, ręce etc:-) nawet nie miałam siły włożyć słuchawet do uszu w w czasie aero...a potem to nie mogłam telefonu w dłoni utrzymać, tak mi ręce [...]

[...] 200, 300 metrow - kazda setka to zysk czasowy - pozniej dokonczysz zaba, to nie wstyd. Nic nie przesuwaj, tylko podejdz spokojnie. Ograniczenia tylko Ci sie wydaja, mozesz wszystko, jesli uwierzysz ze mozesz - dlatego jak najwiecej musisz poznac na treningu. Koniecznie, jak najszybciej zrob trening w piance - jesli nie ma opcji open water - [...]

A mnie to imponuje... te starty na max. Ja mam wewnętrzną barierę i zawsze mam wrażenie, że mogłem "lepiej, szybciej"... Nie mam wrażenia, że Xzaar przegina. To wszystko jest kontrolowane: regularne badania lekarskie, treningi z komputerem na ręku, duża wiedza (jak na amatora) o odżywianiu i treningu. To nie jest koleś, który postanowił w [...]

[...] za leb trzyma..... ;) Zdrowie jest najwazniejsze,przynajmniej dla mnie. Chyba,ze jestes zawodowcem i jest to twoje zrodlo dochodu. Jak tak, to ok :) Ja mam na karku 4 i wszystko jest ok. Nie katuje sie jednak tak jak Marcin. Gdy jestem przemeczony odpuszczam lub zmniejszam objetosc treningu,kg ze sztangi. Nie jestem perperum mobile,nikt nie [...]

Mnie to przychodzi latwo, mimo ze marzne. Radosc zabija zimno, a wszystko zrobie by nie siedziec na trenazerku, choc i na nim bede trenowal, jeszcze troszke. Masz Marceli ten komfort ze nie musisz sie katowac godzinami, pod 1/2 rowerek spokojnie zrobisz na wiosne, wystarczy ze teraz zrobisz treningi po godzinke, poltorej w trenazerku. Zreszta, [...]